بسیاری از افراد بطور مرتب احساب خستگی و خواب آلودگی دارند و به دنبال علت این وضعیت خود هستند . امروز می خواهیم لیستی از دلایل احتمالی خواب آلودگی و خستگی مفرط را برای شما به اشتراک بگذاریم؛

1- کم آبی بدن

آب نقش بسیار مهمی در انرژی سازی بدن دارد . همانطور که می دانید آب بخش زیادی از اکسیژن بدن را تأمین می کند و عدم مصرف آب به اندازه کافی می تواند از عوامل اصلی ایجاد بی حالی و خستگی در افراد شود .

2- استرس

بله درست است . استرس هم یکی از عوامل ایجاد خستگی می باشد ! پس سعی کنید با تمرین های کاهش استرس ، آن را از خود دور ساخته و شاداب تر باشید .

3- کم تحرکی

کم تحرک بودن خود عاملی است برای ایجاد سندرم خستگی در افراد سالم ! پس ورزش و تحرک داشتن را از برنامه روزانه و هفتگی خود حذف نکنید .

4- کم خوری

کم بودن خوراکی های مغذی موجب عدم دیافت کالری کافی و مورد نیاز بدن و در نتیجه ایجاد خستگی و بی حالی خواهد شد .

5- خوابیدن در زمان نامناسب

خواب روزانه موجب خستگی و بی حالی می شود . سعی کنید خواب روزانه خود را به حداقل برسانید و خواب شب را به اندازه 8 ساعت رعایت کنید تا در طی روز سرحال تر باشید .

6- کمبود آهن

خستگی ناشی از کمبود آهن بدن نیز بخصوص در بین بانوان بسیار شایع است . در این مورد بهتر است آزمایشات لازم را انجام دهید تا درصورت کمبود آهن ، با درمان دارویی مشکل شما برطرف شود.

7- کم خوابی

احساس خستگی پس از ساعت ها بی خوابی امری طبیعی و بدیهی می باشد که نیازمند توضیحات خاصی نیست .

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *